Как покончить с запором естественно?

Трудности с испражнением — широко распространенное расстройство. Однако использования слабительных можно избежать, употребляя определенные натуральные продукты. Так как же найти плавный транзит ?

Льняное семя, легкие псиллиумовые и овсяные отруби из сладких слабительных средств

Секрет этих семян в их слизи. Это вещество, вырабатываемое растением, превращается в гелеобразное тело при контакте с водой. Слизь естественным образом увеличивает объем фекалий, одновременно смягчая их. Эти семена остаются мягким слабительным. Их действие на запор будет ощущаться через 24 часа.

Чтобы стимулировать их прием, перемолите их и добавьте две чайные ложки в свои приготовления. Семена коричневого льна имеют более высокий уровень слизи . При приеме рекомендуется регулярно пить, особенно со светлым псиллиумом, чтобы избежать эффекта пробки. Их можно употреблять ежедневно.

Растения и корни для разложения

Хотя эти слабительные и естественные, они сильные. Их рекомендуют при случайных запорах . При проглатывании регулярно или в течение нескольких дней они раздражают пищеварительную систему.

Кора крушины, каскара, александрийская сенна, корни ревеня или гель, содержащийся в листьях алоэ вера, содержат антрацениты. Эти активные ингредиенты стимулируют кишечные мышцы и способствуют движению кишечника. Сенна из Александрии также содержит слизь. Отвар рекомендуется для корней и коры. Включите эти слабительные растения в ваши напитки. Их следует употреблять вечером перед сном или утром натощак для эффекта в течение дня.

Растительные масла, чемпионы по эвакуации

Оливковое масло способствует функции печени и желчи . Чайная ложка каждое утро будет иметь регулярную, долгосрочную эффективность. Для более быстрого действия принимайте по 100 г вечером перед сном, чтобы облегчить бодрствование. Однако следует помнить, что касторовое масло будет действовать быстрее благодаря рицинолевой кислоте. Как и корни или растения, обычное касторовое масло может вызывать раздражение. Поэтому его использование должно быть пунктуальным.

Эфирные масла, слабительные средства от случайных запоров

Эфирные масла содержат эффективные активные ингредиенты, поэтому их использование в качестве натуральных слабительных должно быть недолгим. Они вообще не рекомендуются для беременных женщин и маленьких детей. Некоторые из них являются дермокаустиками, то есть раздражающими для кожи. Их использование является профилактическим при случайных запорах. Две капли три раза в день в масле или меда достаточно.

Эфирное масло фенхеля, которое стимулирует секрецию желудка . Это немного слабительное. Эфирное масло имбиря, часто известное своими бодрящими свойствами, также способствует пищеварению и обладает слабым слабительным действием. То же самое верно для эфирного масла эстрагона, которое также уменьшает газы, связанные с кишечной ферментацией.

Овощи, фрукты и другие бобовые, неотделимые от запора

Хотя это кажется совершенно логичным, помните, что проблемы транзита и запора, как правило, связано с диетой с низким содержанием клетчатки . Чтобы облегчить работу толстой кишки, и для естественной кишечной клизмы, необходимо вернуть цвета на вашу тарелку. Выбирайте свежие фрукты и овощи. Выбирая их органические, вы можете съесть кожу, которая часто богата пектином.

Ешьте их сырыми, приготовленными, но объединяйте несколько сортов . Супы, соки и смузи отлично подходят для потребления воды. Бобовые, такие как бобы, красные, нут и чечевица способствуют транзиту. То же самое относится и к сухофруктам. Эти последние две категории продуктов питания также очень питательны. Наконец, пейте воду в течение дня, потому что она часто соприкасается с ней, так как волокна и другие слизи смягчают фекальную консистенцию.