Болезнь Меньера: учимся контролировать свои судороги

Жизнь с болезнью Меньера заключается в том, чтобы изменить свою жизнь, свои привычки и маленькие жесты повседневной жизни. Ниже приведен неисчерпывающий список советов, которым следует следовать в космосе и как можно лучше избегать кризисов.

Регулярная практика нежной физической активности

Есть много преимуществ для занятия нежным спортом . Физические упражнения сами по себе позволят вам восстановить равновесие изнутри , перефокусироваться и принесут вам спокойствие и глубокое расслабление. Выберите дисциплину, которая вам нравится и в которой вы можете развиваться в долгосрочной перспективе (йога, пилатес, тай-чи, медитация, пеший туризм, нордическая ходьба, езда на велосипеде или танцы).

Музыкальная терапия

Метод Tomatis состоит в том, чтобы предложить пациенту реабилитацию уха, которая оптимизирует прослушивание по звуку. Устройство, которое фильтрует частоты, удаляет или добавляет их, помещается в уши пациента. Все музыкальные варианты и используемые настройки настроены на создание настоящей слуховой гимнастики, которая в долгосрочной перспективе позволяет уменьшить головокружение , а также шум в ушах .

Заниматься художественной деятельностью

Точно так же, как занятия спортом, рисование, рисование, мозаика или любая другая ручная деятельность могут иметь реальные терапевтические свойства для вашего тела и для вашего ума.

То, что вы делаете своими руками, стимулирует чувства и, следовательно, влияет. Мы вкладываем наши страдания в материал, над которым работаем, это позволяет нам лучше управлять нашими стрессами и тревогами . Такая практика не только помогает избавиться от негативных эмоций, но также способствует развитию чувства собственного достоинства и уверенности в себе.

Проведение ручного занятия обладает успокаивающими свойствами и поэтому активно участвует в нашем благополучии. В дополнение к тому, что их умственные и эмоциональные способности укрепляются, каждый может заметить улучшение своих сенсорных и моторных навыков благодаря регулярной практике ручной деятельности.

Измените свою диету

При болезни Меньера пищевая тенденция — это калий без соли. Мы также избегаем кофеина, шоколада и кока-колы, которые ухудшают симптомы, и всех других продуктов с высоким содержанием сахара. Мы не морим голодом, но предпочитаем адаптированную диету:

Богат витамином А : позволяет волосковым клеткам внутреннего уха восстанавливаться и защищать себя.

Богат витамином D : укрепляет мелкую кость барабанной перепонки.

Богат бромелайном . Бромелайн естественным образом присутствует в ананасе и оказывает противовоспалительное действие на ухо. Идеально подходит для борьбы с симптомами боли в ушах или ушах.

Богат витамином F : он широко известен как линоленовые кислоты, он помогает сбалансировать организм и уменьшить беспокойство.

Богат антиоксидантом : уменьшает воспалительные явления, а также тревожность и нервные расстройства. Клюква ответственна за это, кроме калия, кальция и магния.

Выполняем китайский массаж самостоятельно

Эти самомассажи должны выполняться в ключевых точках вашего тела. Они помогут успокоить чувство головокружения . Первый расположен за головой на верхней части шеи, второй — у висков, третий — у основания имплантации волос, а четвертый — на руке, между большим и указательным пальцами. Одним пальцем нажмите на точку и помассируйте около двух минут. Если вы чувствуете, что один из этих моментов более чувствительный или болезненный, настаивайте на продолжительном массаже, это ослабит напряжение.

Разрешение внутренних конфликтов: EMDR / консультация психолога

Когда мы шокированы своей жизнью, у нашего мозга иногда возникают проблемы с обработкой или перевариванием информации должным образом. Поэтому шокирующая информация остается заблокированной, и мы не должны об этом знать. Именно эта травмирующая информация создаст новые психологические патологии (стресс, депрессия, беспокойство и т. Д.), Которые затем могут повлиять на наше физическое состояние и вызвать заболевания, как мы подозреваем, для болезни Меньера сильный или многое другое.

EMDR-терапия (десенсибилизация и повторная обработка движений глаз), таким образом, позволит вернуть эти травматические шоки путем двукратной сенсорной стимуляции (справа налево), которую практикуют движения глаз. Методы во время этих сессий разнообразны: пациенту, возможно, придется следить за пальцами терапевта справа налево, слушать звуки справа налево в наушниках, держать зуммеры, которые вибрируют попеременно справа налево или постукивать на коленях справа налево. Затем тревожные воспоминания идентифицируются с помощью этих стимулов и удаляются один за другим . Иногда требуется несколько сеансов для обработки одной памяти.

Также может быть интересно проконсультироваться с психологом , потому что болезнь Меньера часто включает в себя сближение с самим собой, поэтому очень важно иметь возможность рассказать о своих тревогах квалифицированному специалисту, который может помочь вам. с психологической точки зрения.

Уважайте правильный и надлежащий образ жизни

• Знание того, как справляться со стрессом и избегать любых ситуаций, вызывающих усталость и беспокойство
• Избегайте лекарств, которые могут вызывать определенные симптомы (аспирин, вызывающий звон в ушах, антигистаминные препараты, вызывающие ухудшение состояния)
• Обеспечьте хорошее освещение, особенно ночью, для улучшения видимости и предотвращения падений в случае дезориентации из-за головокружения (например, включите небольшой ночной свет)
• Во время кризиса не двигайте головой, чтобы не ухудшить симптомы.

Как мы видели ранее, болезнь Меньера является особенно инвалидизирующей и обременительной. Тем не менее, можно уменьшить симптомы, уменьшив уровень стресса и приняв поведение, направленное на снижение интенсивности и частоты приступов. Вам все еще нужно знать разницу между болезнью Меньера и ушными пробками, потому что симптомы могут быть очень похожими.