Программа женского бодибилдинга

Найти программу бодибилдинга для женщин нелегко, большинство практикующих — мужчины, поэтому большинство программ, доступных в Интернете, ориентированы на эту аудиторию.

Дамы не бойтесь делать силовые тренировки , вы не станете похожими на мужчин, это мускулистые. Женщины, естественно, менее мускулистые, чем мужчины, потому что природа хорошо сделана. Основным гормоном, ответственным за увеличение мышечной массы, является тестостерон, гормон, вырабатываемый организмом естественным путем. У женщин оно в 16 раз меньше, чем у мужчин, поэтому прирост мышечной массы, по меньшей мере, в 16 раз меньше.

Очень многие женщины склонны к таким занятиям, как кардиотренировки, групповые занятия, зумба с целью похудения и повышения тонуса. Однако, если ваша цель состоит в том, чтобы тонизировать, уточнить и иметь более жесткий и спортивный силуэт, эти действия не позволят вам достичь его.

Мы разработали программу специально для женщин, которые хотят заниматься бодибилдингом, сохраняя при этом женский силуэт. Он спроектирован так, чтобы вы работали всем телом, чтобы получить гармоничный и однородный силуэт.

Многие практикующие ограничиваются исключительно работой ног и пресса и полностью забывают работать остальное, что является ошибкой. Помимо мышечного дисбаланса вызванный рендеринг не обязательно приятен.

Чтобы завершить эту программу , необходимо иметь доступ в тренажерный зал .

Наш совет для этой женской программы

• Всегда разминайтесь перед выполнением упражнений, выполните хотя бы одну серию с легкой нагрузкой, чтобы подготовить свои суставы и мышцы. Заряжайте постепенно, пока вы не достигнете истинного заряда для работы.
• Для упражнений собственного веса , таких как подтягивания, используйте резинку или машину.
• Программа для подростков выполняется здесь дважды, однако вы можете сделать это еще раз, как считаете нужным. Постарайтесь, чтобы между ними оставалось 1 день. Это можно сделать дома или в комнате.
• Время отдыха довольно простое, так как количество повторений в серии упражнений также простое.
• 15 повторений: 1 минута.
• 12 повторений: 1 минута 15 секунд.
• Abs: 1 минута.
• Контролируйте свои движения и сосредоточьтесь на нагрузке, чтобы почувствовать максимальное сокращение мышц. Вот когда работа действительно выгодна.
• Велоспорт в конце сеанса ног поможет вам лучше восстановиться, сидеть на велосипеде, регулировать интенсивность от низкой до средней, не напрягая ноги.
• Используйте натуральные жиросжигатели , такие как зеленый чай или зеленый кофе.
• Пополняй себя витаминами.
• Хорошо увлажняйте себя, по крайней мере, 1 литр воды во время тренировки. Пейте маленькими глотками, чтобы распределить потребление в течение всего сеанса.